Por que criamos este desafio
Você já tentou mudar sua rotina, mas acabou voltando aos velhos hábitos? Se sentiu frustrado(a), sem motivação, ou até mesmo perdido(a) sobre por onde começar?
Nós sabemos o quanto isso é comum e como pode ser solitário.
Por isso criamos o Desafio Rotina Consciente, um programa de 15 dias, construído com base em duas abordagens da psicologia – Gestalt-terapia e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que se complementam para oferecer uma experiência prática, acolhedora e efetiva.
Aqui, você aprende a mudar sua rotina com estratégias reais e sustentáveis, alinhadas ao que faz sentido para VOCÊ.
Vive sobrecarregado(a) e quer mais leveza e clareza.
Já tentou criar hábitos, mas nunca conseguiu manter.
Deseja parar de se sabotar e começar a agir com mais consistência.
Quer uma rotina que reflita sua autenticidade e prioridades.
Busca produtividade sem perder de vista o autocuidado.
Precisa organizar melhor o tempo, sem fórmulas prontas.
Quer se sentir apoiado(a) e inspirado(a) durante o processo.
Este desafio é para você que:
Ao entrar no Desafio você terá acesso a:
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Conteúdos práticos e fáceis de aplicar, pensados para a rotina da vida real.
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Reflexões potentes que geram aprendizados e mudanças de dentro para fora.
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Estratégias para criar hábitos com propósito e redução de autocobrança.
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Técnicas e exercícios que cuidam da sua mente, corpo e emoções.
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Materiais que você pode revisitar sempre que necessitar.
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Suporte exclusivo de apoio e motivação.
Como vai funcionar
Duração
15 dias (de 12/05 a 26/05)
Onde
Acesso via Hotmart
Formato
Vídeos de orientação + Workbook de atividades para aplicação
Veja a jornada que preparamos:
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Dia 1 - Criar o compromisso de fazer o desafio.
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Dia 2 - Construção da Identidade: como alinhar suas ações aos seus valores.
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Dia 3 - Rotina ideal x possível: consciência e avaliação dos seus hábitos.
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Dia 4 - Criando novos hábitos através do empilhamento.
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Dia 5 - Substituindo hábitos prejudiciais por positivos.
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Dia 6 - Encaixando o autocuidado na rotina.
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Dia 7 - Por que comemorar é essencial.
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Dia 8 - Organize seu espaço, evitando as distrações.
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Dia 9 - Aprenda a desacelerar e construir um descanso verdadeiro.
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Dia 10 - O que deixar para amanhã x procrastinação.
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Dia 11 – Como lidar com a rotina em dias difíceis.
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Dia 12 - Conexão com a manhã.
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Dia 13 - Lidando com falhas, imprevistos, viagens e mudanças na rotina.
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Dia 14 - O poder da pausa.
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Dia 15 - O que mudou em 15 dias?
Quem está por trás do desafio?
Nicole Stephanie
Psicóloga Clínica (CRP 02/22861)
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Atua com Gestalt-terapia na psicoterapia online de adultos.
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Foco em autoestima e relacionamentos saudáveis.
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Especialista em saúde mental e Gestalt-Terapia.
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Formação em Terapia de Casal e Família com atualizações constantes nas áreas de saúde mental e rotina saudável.
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Aprendeu com a rotina que é possível ter equilíbrio entre organização e flexibilidade.
Alana Azevedo
Psicóloga Clínica (CRP 02/22982)
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Atua com Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) na psicoterapia online com mulheres ao redor do mundo.
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Especialista em TCC e neuropsicologia clínica.
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Foco em estratégias de regulação emocional e mudança de hábitos.
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Trabalha com técnicas cientificamente validadas para transformar pensamentos em ações.
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Aprendeu com a rotina que é o autocuidado é parte fundamental de uma vida com intenção.
Com mais de 5 anos de experiência clínica, acompanhamos de perto os desafios reais que impedem tantas pessoas de manter uma rotina com intenção. E agora, queremos te ajudar a transformar a sua. Duas visões, uma missão: te guiar com profundidade, clareza e ação!
Bônus especiais:
Workbook digital exclusivo com práticas diárias.
Aula bônus:
Produtividade com saúde mental – como vencer a procrastinação com leveza.
Suporte exclusivo: Apoio e motivação na jornada.
Você vai receber:
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Acesso completo a todos os materiais.
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Suporte humanizado durante e após o desafio.
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Ferramentas que você vai usar para a vida inteira.
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Todo o conteúdo estará disponível para ser acessado e revisto por 1 ano e o material pode ser baixado e guardado por você.
Investimento
De R$197 por 6x de R$ 16,32
ou R$ 87,00 à vista
Valor de lançamento por tempo limitado!
O pagamento pode ser feito no Pix, Cartão, boleto e outro confira aqui.
Ainda com dúvidas?
Como terei acesso ao material?
Chegará no seu Email logo após o pagamento.
E se eu não conseguir acompanhar tudo?
Você poderá acessar os materiais depois e seguir no seu ritmo. Cada passo conta.
Já tentei antes e não funcionou, por que esse desafio me ajudaria?
Desta vez, você terá o apoio de duas psicólogas e estratégias adaptáveis à sua vida real.
Não tenho tempo, como vou conseguir?
As práticas foram pensadas para caber na sua rotina: simples, leves e transformadoras.
Não sei se posso investir agora. E se eu me arrepender?
Você terá acesso a um programa com ferramentas que podem mudar sua relação com o tempo, com o autocuidado e com seus hábitos. Se perceber que isso não é para você, por lei, você tem direito ao reembolso total em até 7 dias após a compra, é só solicitar o cancelamento dentro desse prazo. Nosso compromisso é com a sua experiência e bem-estar, acima de tudo.